jari tangan cara memperbesar tulang pria cara membesarkan tangan wanita cara memperbesar telapak tangan dan jarijari tangan obat ramuan pembesar bongkong cara membesarkan bokong menggunakan tangan cara membesarkan telapak tangan

stick barbell Posisikan telapak tangan menghadap kedalam Turunkan badan secara perlahan hingga paha lurus dan lutut membentu sudut siku 90 derajat Pastikan posisi pantat tidak terlalu rendah hingga melebihi lutut…

keseimbangan atau mengembangkan otot tangan dan tubuh. Mengembangkan dan melatih otot bagian dada dan trisep, sehingga tubuh bagian atas lebih membentuk dan menjadi proposional. Menyehatkan jantung, sebab tubuh bagian atas…

bagian telapak tangan berada di kanan kiri dada dan sejajar dengan dada Posis badan lurus kaki ke arah depan dan posisikan kaki sebelahnya ( sesuai selera) Turunkan badan perlahan ke…

…otot pergelangan kaki dan berguna untuk melatih betis. Berikut cara melakukannya : Pegang dumbbell di tiap tangan, mulai dengan beban yang ringan dan tambahkan berat beban secara bertahap, pegang dua…

telapak tangan menghadap ke dalam. Kemudian lakukan gerakan angkat dumble setinggi atau sejajar dengan bahu. Tahan untuk beberapa saat lalu turunkan secara perlahan. Nahh untuk melakukannya dengan satu tangan secara