jari tangan cara memperbesar tulang pria cara membesarkan tangan wanita cara memperbesar telapak tangan dan jari-jari tangan obat ramuan pembesar bongkong cara membesarkan bokong menggunakan tangan cara membesarkan telapak tangan

kedua tangan lurus kedepan kepala dengan posisi telapak tangan terbuka, saling berhadaan. Lalu perlahan tarik tangan ke arah belakang seperti pada saat katak berenang.  setelah tangan sudah lurus menempel ke…

satu tangan dipinggang kemudian turunkan tangan satunya sampai mendekati ujung kaki. Gerakan selanjutnya tarik tangan anda untuk membentuk sudut siku-siku sampai punggung terasa tertekan. Baca Juga Tips Latihan lain :…

…otot pergelangan kaki dan berguna untuk melatih betis. Berikut cara melakukannya : Pegang dumbbell di tiap tangan, mulai dengan beban yang ringan dan tambahkan berat beban secara bertahap, pegang dua…

di lantai dengan kedua tangan memegang dumbell ⦁ Tahan beban di posisi atas dada, dengan bagian kedua telapak tangan saling berhadapan ⦁ Turunkan beban secara perlahan hingga bagian tricep menyentuh…

menurunkan badan dengan senam salsa Cara cepat membentuk tubuh ideal 1. Press-up Posisi badan Anda harus tidur tengkurap, setelah itu angkat badan Anda dengan meluruskan tangan telapak tangan melebar dan…