cara memperbesar tulang pria cara membesarkan tangan wanita cara membesarkan jari tangan yang kurus pengertian kekuatan cengkraman tangan academia cara memperbesar telapak tangan dan jari-jari tangan cara membesarkan jari tangan

…tambahkan beban setiap setnya Latihan Memperbesar Otot dengan Chin Up yaitu melatih tangan untuk mengangkat berat bada tubuh meebihi dagu, hal ini akan menggunakan kekuatan otot tangan dan seluruh tubuh….

…peganglah dumbbell pada tangan yang satunya. Posisi tangan yang memegang dumbbel sedikit di tekuk hingga membentuk sudut 90 derajat. Dorong salah satu tangan yang memegang dumbbell ke arah belakang, jaga…

…mengangkat 4. Palms Up Dumbbel Wrist Curl Latihan ini berguna sangat berperan pada bagian otot tangan anda, dengan menambah kekuatan cengkeraman tangan akan sangat baik pada segala macam aktivitas pendakian….

…satu tangan dipinggang kemudian turunkan tangan satunya sampai mendekati ujung kaki. Gerakan selanjutnya tarik tangan anda untuk membentuk sudut siku-siku sampai punggung terasa tertekan. Baca Juga Tips Latihan lain :…

…ini bisa dilakukan juga dengan latihan plank, yaitu memposisikan tubuh layaknya pushup, tetapi tumpuan beban tubuh lebih kepada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan), luruskan kedua kaki ke belakang,…

…kedua tangan lurus kedepan kepala dengan posisi telapak tangan terbuka, saling berhadaan. Lalu perlahan tarik tangan ke arah belakang seperti pada saat katak berenang.  setelah tangan sudah lurus menempel ke…

…posisinya berbeda yaitu dumble berada di depan pinggang kita, telapak tangan menghadap satu sama lain. Selanjutnya angkat kedua tangan secara bersamaan ke samping hingga posisi tangan hampir tegak lurus dengan…