Kaki Anda dapat berjalan kaki dengan cara naik dan turun tangga. Lakukan dengan benar, bertumpu pada tumit bukan jari-jari kaki. 3. Push Up Sederhana Cobalah untuk rajin push up. Caranya…

…bar Latihan Memperbesar Otot dengan Single leg Hip Thrust Posisi duduk di lantai Sandarkan punggungg pada area atas bench Posisi salah satu kaki ke arah depan dan posisikan kaki sebelahnya…

…datar menyentuh lantai. kurang lebih seperti posisi push up. Posisi kaki lurus lutut tidak boleh menyentuh lantai. Posisi badan miring dari kepala sampai kaki. lakukan gerakan turun dengan menekuk siku…

…ini: Baca juga ; Cara melatih otot perut dengan plank Cara menambah volume kaki 1. Jalan kaki Tips yang pertama ini cara paling baik serta mudah dan pastinya bagus untuk…

…bebas : Lemaskan tubuh hingga posisi tubuh lurus mengapung pada permukaan air. Sebisa mungkin tubuh terangkat ke atas, Gerakkan tangan dan kaki secara simultan (bergantian) Tangan mengayuh ke depan dan…

…push up menggunakan satu tangan.   Teknik kedua Push Up dengan tumpuan lutut Lakukan posisi push up di lantai, tetapi jangan luruskan seluruh kaki kamu tetapi tekuk dan gunakan lutut…