…menahan kaki anda, atau meletakan kaki dibagian sela-sela tempat tidur/lemari sehingga kaki bisa tertahan 2. Olah Raga Back Up Untuk melakukan gerakan Aerobik ini dirumah untuk mengisi waktu kosong atau…

…otot pergelangan kaki dan berguna untuk melatih betis. Berikut cara melakukannya : Pegang dumbbell di tiap tangan, mulai dengan beban yang ringan dan tambahkan berat beban secara bertahap, pegang dua…

…Kedua tangan memegang stang barbell dengan bahu sejajar dengan siku Kedua kaki lurus Kaki jongkok hingga paha atas sejajar dengan lantai dengan punggung tetap tegak Tarik nafas saat menurunkan beban…