alat fitnes untuk membesarkan pantat obat pembesar betis kaki cara membesarkan paha dan bokong pria memperbesar pergelangan kaki cara melatih otot kaki language:id obat herbal pembesar betis cara menguatkan kaki

lebih optimal dan bekerja dengan baik lohh. Cara – caranya berbaringlah dengan posisi terlentang dan luruskan kedua kaki Anda, lalu angkat kaki kanan Anda ke atas biarkan kaki kiri dan…

…mulai dengan posisi berdiri tegap, Lalu ambil gerakan mundur ke belakang dengan kaki kanan. Berikutnya turunkan posisi tubuh sampai kaki di belakang tertekuk dan bagian kaki depan membentuk sudut 90…

…hitungan kesatu, kaki melakukan gerakan seperti pada basic. Kaki kiri laki-laki ke depan, sedangkan tangan kiri perempuan diorong ke belakang. Hitungan kedua, kaki berjalan ditempat. Hitungan ketiga, kedua kaki sejajar,…

…lakukan tanpa bantuan swiss ball anda tetap dapat melakukannya juga sih. Posisi badan berbaring terlentang, kedua kaki bertumpu pada swiss ball, kedua tangan rileks disamping tubuh, kemudian angkat kedua kaki