…yang dilakukan akan menghasilkan hasil yang berbeda – beda, jadi tidak bisa dianggap sama. Baca Juga : 7 Tips memperbesar otot Tangan 3 tips membentuk lengan tanpa alat di rumah…

…Kedua tangan memegang stang barbell dengan bahu sejajar dengan siku Kedua kaki lurus Kaki jongkok hingga paha atas sejajar dengan lantai dengan punggung tetap tegak Tarik nafas saat menurunkan beban…

…lakukan tanpa bantuan swiss ball anda tetap dapat melakukannya juga sih. Posisi badan berbaring terlentang, kedua kaki bertumpu pada swiss ball, kedua tangan rileks disamping tubuh, kemudian angkat kedua kaki

…menahan kaki anda, atau meletakan kaki dibagian sela-sela tempat tidur/lemari sehingga kaki bisa tertahan 2. Olah Raga Back Up Untuk melakukan gerakan Aerobik ini dirumah untuk mengisi waktu kosong atau…

…untuk melatih seluruh otot tubuh mulai dari melatih lengan, dada, bahu, pergelangan tangan hingga otot kaki dan membuat sisi tubuh bergerak secara mandiri sehingga otot inti akan cepat terlatih, dan…