di rumah melatih otot punggung dan bahu di rumah latihan sayap di rumah membesarkan sayap punggung cara melebarkan sayap badan Cara melebarkan sayap Cara besarkan otot bahu sayap dengan barber…

untuk melatih seluruh otot tubuh mulai dari melatih lengan, dada, bahu, pergelangan tangan hingga otot kaki dan membuat sisi tubuh bergerak secara mandiri sehingga otot inti akan cepat terlatih, dan