lakukan latihan ini lebih dan variasikan dengan gerakan latihan lain, walau demikian tetap lakukan jumlah latihan yang sama yaitu 3 Set 10-12 Repetisi Cara Melakukan Latihan Palms Up Dumbbel Wrist…

latihan, saat posisi dumbbell setinggi dada berhenti sejenak selama 1-2 detik lalu turunkan dumbbell kembali ke posisi awal. Dumbbel Calf Raise Latihan ini merupakan gerakan yang paling efektif untuk memperkuat…

jika anda ingin lebih cepat mendapatkan hasil ketika melakukan latihanlatihan ini anda dapat membantu nya dengan melakukan latihan cardio, berikut ini penjelasan nya. Latihan Kardio Untuk Bentuk Perut Six Pack…