…derajat. Usahakan lutut kaki bagian depan tidak condong melebihi jari kaki. Lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini 10 – 15 kali dan lakukan gerakan yang sama pada kaki…

…latihan dengan gerakan push up untuk membentuk tubuh dapat memberikan hasil khususnya pada bagian dada dan bagian lengan atas, melakukan gerakan push up sebaiknya dilakukan sebanyak 3 set dengan repetisi…

…X-O Gerakan ini sangat simpel yaitu dengan mengatakan X dan juga O selama satu menit. Gerakan ini dapat dilakukan sebelum tidur atau di saat waktu luang. Gerakan ini tidak hanya…

…saat hendak memulai melatih sebuah pose, lakukan saja! Ikuti semua petunjuk keamanan gerakan dan biarkan tubuh anda menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan senam yoga. Pahami juga bahwa tidak akan ada…

…pada kaki kiri. Itulah dia sedikit informasi mengenai tips pembentukan volume otot kaki lebih maksimal, gerakangerakan tersebut dapat anda lakukan sebagai latihan awal sebelum melakukan latihan utama, atau sebagai latihan…