…ke atas, kaki kiri dan kanan diangkat secara bergantian layaknya bersepeda, mengangkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas, kemudian siku tangan kanan diarahkan ke lutut kiri secara bergantian. Lakukan latihan…

…otot pergelangan kaki dan berguna untuk melatih betis. Berikut cara melakukannya : Pegang dumbbell di tiap tangan, mulai dengan beban yang ringan dan tambahkan berat beban secara bertahap, pegang dua…

Cara Mengobati Cedera Saat Olahraga – Pengetahuan mengenai cara mengobati cedera saat berolahraga adalah hal yang sangat penting, karena cedera dapat dialami oleh siapa saja dan dalam aktifitas olahraga apa…

berfungsi menguatkan otot tubuh bagian tangan dan kaki yang paling utama. Apalagi bagi kalian yang menginginkan postur tubuh lebih ideal cara ini sering sekali dilakukan. Manfaat paling real adalah otot-otot…

telapak tangan menghadap ke dalam. Kemudian lakukan gerakan angkat dumble setinggi atau sejajar dengan bahu. Tahan untuk beberapa saat lalu turunkan secara perlahan. Nahh untuk melakukannya dengan satu tangan secara