…ke atas, kaki kiri dan kanan diangkat secara bergantian layaknya bersepeda, mengangkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas, kemudian siku tangan kanan diarahkan ke lutut kiri secara bergantian. Lakukan latihan…

…otot pergelangan kaki dan berguna untuk melatih betis. Berikut cara melakukannya : Pegang dumbbell di tiap tangan, mulai dengan beban yang ringan dan tambahkan berat beban secara bertahap, pegang dua…

berfungsi menguatkan otot tubuh bagian tangan dan kaki yang paling utama. Apalagi bagi kalian yang menginginkan postur tubuh lebih ideal cara ini sering sekali dilakukan. Manfaat paling real adalah otot-otot…

bentuk tubuhya. Namun cara yang telah dilakukan tak kunjung juga memberikan hasil. Sebelum mencoba latihan membesarkan otot, Anda terlebih dahulu harus tahu bahwa kunci utama membentuk otot itu ialah latihan…

telapak tangan menghadap ke dalam. Kemudian lakukan gerakan angkat dumble setinggi atau sejajar dengan bahu. Tahan untuk beberapa saat lalu turunkan secara perlahan. Nahh untuk melakukannya dengan satu tangan secara