gerakan memutar sedangakan kaki menopang badan. Cara olahraga ini akan membuat kemampuan tangan jadi lebih erat, bagian – bangian sisi lengan akan bergerak searah dengan gerakan kaki. gerakan ini tidak…

hitungan kesatu, kaki melakukan gerakan seperti pada basic. Kaki kiri laki-laki ke depan, sedangkan tangan kiri perempuan diorong ke belakang. Hitungan kedua, kaki berjalan ditempat. Hitungan ketiga, kedua kaki sejajar,…

…kedua tangan melipat di bawah kepala dan kaki dengan posisi seperti mengayuh sepeda Angkat sedikit bahu, lalu gerakkan kaki seperti mengayuh sepeda secara bergantian Berlatihlah latihan sepeda ini sebanyak 2…

…3 Set dan usahakan setiap set 10-12 Repetisi Cara Melakukan latihan barbell squats : Posisi berdiri dengan punggung tegak Kaki dibuka selebar bahu Stang barbell diletakkan di atas traps (punuk)…

Cara Melakukan Push up dengan gerakan yang benar – Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan cara apa saja salah satunya adalah dengan berolahraga. Olahraga adalah cara menjaga kesehatan tubuh yang…