3 Olahraga Rutin yang Bisa Buat Badanmu Semakin Fit

Posted on

Olahraga Rutin buat badan fit – Olahraga tidak harus susah-susah menlakukan nya ke tempat-gym bila memang berniat untuk menjadi lebih sehat dan fit. Kamu bisa menggunakan tiga olahraga rutin ini agar badan kamu tetap oke dan produktifitasmu semakin meningkat di hari-hari sibuk. Tentunya, olahraga rutin di pagi hari ini harus kamu imbangi dengan mengatur pola makan yang sehat ya! Nah, seperti apa ya kira-kira olahraga yang pas untuk wanita dinamis sepertimu? Kita lihat jawabannya di bawah ini, yuk!

ilustrasi tetap semangat bekerja (by iStock photo)

Naik Turun Tangga 10 Kali
Bila kamu memiliki tangga di dalam kost atau rumahmu, lakukan olahraga ini setiap pagi setelah meminum segelas air putih. Awali dengan berjalan kaki selama dua hingga tiga kali naik turun, selanjutnya berlari kecil hingga naikan ke lima kemudian coba untuk berlari semakin cepat hingga naikan ke delapan, kemudian pelankan lagi tempomu hingga naikan ke 10.

Angkat Barbel 30 Kali
Lakukan hal ini dengan barbel dengan berat minimum 1 kg. Bila kamu sudah cukup kuat, coba lakukan dengan barbel seberat 2 kg, bila kamu cukup fit, lakukanlah dengan barbel seberat 5 kg untuk membentuk ototmu. Angkat barbel ini dilakukan setelah bangun tidur, jadi sebaiknya kamu siapkan barbel kesayanganmu di samping kasur. Ada juga lho alarm yang hanya bekerja ketika kamu mengangkatnya sebanyak 30 kali, coba cari di toko online unik karena jam weker berbentuk barbel ini pasti akan cocok untuk kamu yang malas olahraga.

Jogging Sambil Mendengarkan musik
Nah, yang satu ini memanglah tren yang tidak ada habisnya? Mungkin sering kali kamu lebih memiliki naik sepeda motor ataupun sepeda untuk menuju suatu tempat yang tidak terlalu jauh. Daripada terus-terusan tidak melatih dan meningkatkan kekuatan otot kaki akan membuat diri semakin malas, lebih baik mengaplikasikan musik untuk sarana olahragamu. Lakukan jogging atau jalan cepat minimal 30 menit setiap pagi. Bila perlu, tambahkan 30 menit lagi untuk sore hari. Selain kamu akan dengan mudah menjadi lebih fit, kamu bisa mendapatkan perasaan yang lebih segar atau mungkin bisa juga dibarengi dengan bermain game atau program yang menganjurkan kita bergerak, betul bukan?

Inilah beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar semakin bugar di tengah sibuknya kota besar. Kamu juga masih bisa tetap pergi ke tempat gym bila memang sangat diperlukan, ntah itu untuk memang keperluan membentuk tubuh atau otot” bagian tertentu, yang penting adalah jika anda ke gym Anda harus rutin dan tetnunya kamu harus memiliki uang untuk itu!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *