Tips Cara Latihan Membentuk Otot Kaki dan Paha Pada Wanita

Model Latihan Membentuk Otot Kaki dan Paha –  Tubuh seringkali menjadi objek perhatian banyak orang, baik itu tubuh wanita ataupun laki – laki karena tubuh adalah salah satu aset yang paling berharga bagi seseorang untuk masa depan, contohnya untuk berkarir, untuk mencari pasangan, dan lain sebagainya. Maka dari itu, anda semua harus memperhatikan setiap bagian tubuh anda, boleh jadi lebih anda prioritaskan jika perlu, nah salah satu bagian terpenting yang mempengaruhi adalah pada bagian paha ke bawah,

Terutama bagi wanita, selain bagian tubuh atas yang diperhatian bagian tubuh bawah pun wajib diperhatikan juga, yakni Kaki. Kaki memerlukan perhatian khusus khususnya dalam cuaca panas, apalagi anda adalah seorang wanita yang suka memakai sepatu terbuka dan pakaian pendek – pendek, kulit akan semakin gosong kecoklatan, pecah – pecah, dan kering.

Hal ini pastinya sangat tidak menyenangkan bukan ? memiliki kaki seperti itu. Nah agar terlihat lebih sehat dan cantik ada beberapa cara sederhana untuk merawat kaki anda. Tips yang paling pertama ialah jangan pernah anda mencukur bulu yang ada dikulit kaki sebab itu tidak akan mempercantik kaki anda melainkan malah memperparah karena nantinya bulu – bulu tersebut akan tumbuh semakin lebat.

 Baca Juga :

Next, saat musim panas kulit akan menjadi kering dan bersisik terutama pada kaki yang terbuka / tidak tertututpi pakaian panjang. Oleh sebab itu anda pasti membutuhkan pelembab kulit. Cara yang paling dapat diterima kulit kaki ialah menggosokkannya minyak almond atau minyak zaitun dengan secara bersamaan dipijat pijat. Cara ini diklaim ampuh mengatasi kulit yang gersang.

Nah di atas itu tadi adalah cara yang paling tepat di pilih bagi anda yang ingin mempertahankan kesehatan pada kulit kaki anda, tetapi bagi anda yang memiliki keinginan besar memiliki otot kaki dan paha yang bagus dan juga sehat, akan senamsehat.com ulas kali ini. Selain sehat, kuat dan bentuk nan indah pun perlu sebagai pertimbangan pada bagian tubuh tersebut. Siapa sih yang tak ingin kakinya memiki bentuk yang indah? Tentunya semua ingin dong baik itu pria maupun wanita, lalu bagaimanakah keinginan tersebut tercapai? Berikut tips cara latihan membentuk otot kaki dan paha di rumah yang bisa anda terapkan

Berbagai Latihan Membentuk Otot Kaki dan Paha di Rumah

1. Lunges

Latihan yang dikabarkan sungguh efektif untuk pembentukan otot kaki dan paha. Gerakkannya pun cukup mudah untuk dipraktekkan yakni posisikn tubuh berdiri tegak lurus sambil tangan dipinggang lalu langkahkan satu kaki kedepan dan tekuk lutut anda yang satunya hingga menyentuh lantai.


2. Calf raise

Kalau latihan ini, gerakkannya sangat gampang namun efisien apalagi anda memberi beban pada kedua tangan anda dengan barbel maupun alat lainnya. Dimana tubuh berdiri tegak lurus lalu berjinjitlah dan turunkan pada posisi berdiri semula dan terakhir ulangi langkah tadi secara berulang-ulang.

3. Squat

Pada latihan Squat anda dapat mengkombinasikan lompatan sehingga terkadang menjadi seperti latihan yang banyak dilakukan olahragawan yaitu squat jump. Gerakkannya dengan berjongkok pada awalan dan berdiri dengan tegak dan dilakukan secara berulang-ulang. Kabarnya latihan squat mempermudah pembentukan otot kaki khususnya otot paha.

4. Plank jump in

Latihan yang sederhana selanjutnya ialah plank jump in. Terlihat mudah untuk dilakukan sih, tapi menurut beberapa orang yang sudah pengalaman dirasa cukup menguras tenaga dan cukup cepat membentuk otot kaki ( paha dan betis). Selain itu membentuk otot perut juga loh sobat. Jadi anda hanya perlu memposisikan tubuh anda berjongkok dengan kedua telapak tangan menyentuh lantai lalu luruskan kaki kebelakang hingga posisi tubuh menjadi lurus dan yang terakhir tarik kembali kaki sampai berjongkok seperti semula.

5. Step up

Anda memerlukan alat bantu sebagai pijakan, seperti kursi, papan, dan lain sebagainya. Mengapa demikian, sebab step up memiliki gerakan seperti sedang menaiki tangga. Jadi Step up merupakan gerakan aktif yang dapat membentuk otot kaki, otot betis, dan otot paha sekaligus.

Cara melakukannya adalah posisikan tubuh berdiri tegak untuk awalannya, lalu tepatkan satu kaki dulu keatas alat bantu tadi diikuti kaki yang satu lagi (usahakan telapak kaki menapak keseluruhannya). Untuk turunnya, letakkan dulu kaki yang mengawali pijakkan tadi lalu diikuti kaki berikutnya hingga posisi awal. Begitupun selanjutnya lakukanlah secara berulang – ulang dan bertahap.

Demikian itulah tips dan trik yang bisa senamsehat.com rangkum mengenai cara membentuk otot kaki dan paha dengan gerakan workout juga kardio di rumah, bagi anda yang pertama kali mengenal berbagai gerakan latihan tersebut harus memperhatikan dengan benar form/posisi nya, agar anda tidak sia-sia ketika melakukan semua latihan. Jika anda sudah mengetahui menu latihan di atas dapat dengan rutin lagi menambah set dan repetisi agar otot paha dan kaki anda segera terbentuk, tentunya itu semua perlu terapkan secara rutin agar bisa terwujud. Terimakasih telah membaca. Semoga bermanfaat dan berhasil.

Incoming search terms:

/* */