Pilihan Suplemen Protein Terbaik Untuk Membantu Pembentukan Massa Otot

Suplemen Protein Terbaik Untuk Pembentukan Otot – Dalam menguatkan dan juga membentuk otot diperlukan latihan keras yang disertai diet sehat. Namun terkadang sebagian besar dari masyarakat  tak mengetahui jumlah makanan yang dikonsumsi apakah sudah mencukupi kebutuhan otot atau belum. Oleh karena itu diperlukan asupan suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan pembentukan otot tubuh. Seseorang yang memiliki aktivitas berat memerlukan asupan nutrisi yang tepat dan biasanya jumlah makanan yang dikonsumsipun lebih banyak dibanding dengan orang yang sedikit melakukan aktivitas.

Dengan melihat kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tersebut, pastinya memiliki persoalan tersendiri mengapa suplemen diproduksi ? Suplemen merupakan kandungan asam amino, vitamin dan mineral yang berasal dari hewan atau tumbuh-tumbuhan yang dikemas dalam bentuk sirup, tablet ataupun kapsul, dalam olahraga suplemen berfungsi sebagai pelengkap nutrisi. Ada banyak jenis suplemen yang dijual di pasaran, secara keseluruhan hampir semua suplemen memang cocok dan dapat bekerja dengan baik pada sebagian besar orang.

Latihan Lain Paling POPULER

Akan tetapi untuk sebagian orang yang mengkonsumsi suplemen memiliki reaksi yang berbeda antara satu dengan yang lain. Nah, terlepas dari perbedaan tersebut  berikut ini adalah beberapa suplemen yang terbukti ampuh untuk menambah massa otot paling ampuh, ok gays yuk simak !

Daftar Suplemen pembentuk masa otot terbaik dan terfavorit

  1. Whey Protein

Protein memang menjadi bahan baku untuk membangun otot dan salah satu jenisnya adalah Whey Protein. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa Whey Protein efektif untuk membantu program pembentukan otot dan penurunan berat badan dan juga cepat diserap tubuh. Istimewanya lagi suplemen jenus ini terbilang sangat aman untuk dikonsumsi, dan tentunya dapat memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh hingga 19 – 30gram per serving tergantung tingkat kemurnian. Selain itu Whey Protein juga mengandung kalsium, magnesium dan berbagai mineral penting untuk menunjang kesehatan tubuh.

Adapun fungsi dari Whey Protein diantaranya :

  • Menurunkan kadar lemak
  • Meningkatkan massa otot
  • Mengurangi napsu makan

Baca Juga : Penjelasan Manfaat Asam Amino Untuk Pembentukan Otot

  1. Glutamine

Glutamine merupakan asam amino yang paling banyak ditemukan dalam tubuh dan nyatanya lebih dari 60 persen jaringan otot rangka dibentuk oleh glutamine. Suplemen protein terbaik jenis ini adalah asam amino yang banyak terdapat didalam tubuh. Pasalnya Lebih dari 60 persen jaringan otot rangka pada tubuh dibentuk oleh glutamine. Studi yang dipublikasikan dalam American Journal Of Clinical Nutrition melaporkan bahwa setelah menggunakan suplementasi glutamin hormon pertumbuhan meningkatkan sebesar 440 persen. Selain itu hormon pertumbuhan tersebut juga dapat meningkatkan perkembangan massa otot dan membantu proses pembakaran lemak menjadi energi.

  1. Creatine

Creatine merupakan zat alami yang ada didalam sel otot kita, terutama disekitar jaringan otot rangka, dimana sekitar 95 persen suplai creatine tubuh dapat ditemukan dan sisanya disimpan pada bagian tubuh lainnya. Creatine yang diproduksi dialirkan oleh darah menuju otot, begitu mencapai otot  creatine diubah menjadi phospocreatine (creatin phospate) yang berkontribusi pada pembentukan bahan bakar tubuh yang dikenakan sebagai ATP (Adenosine triphospate).

Berikut ini manfaat suplemen creatine :

  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Meningkatkan volume sel-sel otot
  • Membantu pembentukan otot bebas lemak
  • mempercepat pemulihan setelah latihan
  1. Beta Alanine

Beta-alanine adalah asam amino non esensial alami yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan yang kaya akan protein seperti daging, unggas dan ikan. Suplemen ini berguna untuk meningkatkan kadar carnosine dalam otot, carnosine merupakan pelindung intraselular yang sangat kuat dan ini artinya akan membantu menjaga tingkat PH otot anda seimbang dengan cara mencegah produksi asam laktat berlebihan pada saat berolahraga.

Ini dia beberapa manfaat menggunakan suplemen Beta Alanine :

  •  Membantu meningkatkan massa otot
  •  Memungkinkan anda berlatih lebih keras dan lebih lama
  •  Meningkatkan kekuatan otot
  •  Meningkatkan daya tahan tubuh saat berlatih pada intensitas tinggi
  •  Mengurangi keletihan
  1. Branched Chain Amino Acids (BCAA)

Suplemen lain yang terkenal dalam membantu membentuk massa otot adalah Branched Chain Amino Acids atau BCAA. BCAA terdiri dari tiga asam amino yang berbeda yakni leucine, isoleucine dan valine. Nah ketiga asam amino tersebut mempunyai peran sebesar 30 persen dalam pembentukan otot rangka didalam tubuh. Tak jauh berbeda dengan whey protein, BCAA mendorong nutrisi ke jaringan otot dan memungkinkan pemulihan setelah berlatih dengan baik.

Didalam otot BCAA berfungsi sebagai sumber energi selama berolahraga, jadi dengan mengkonsumsi suplemen BCAA ini dapat membantu mengembalikan nutrisi yang hilang selama latihan. Selain itu suplemen ini juga membantu mengurangi rasa kelelahan otot. Lalu apa saja sih manfaat suplemen BCAA ini?

  •  Membantu membuang lemak tubuh
  •  Mencegah penyusutan otot
  •  Membantu mengurangi nyeri otot
  1. Nitric Oxide (NO)

Nitric Oxide atau yang umumnya disebut nitrat oksida dan nitrogen monoksida sebagai nama sistematisnya. Nitric Oxide merupakan senyawa kimia dengan rumus kimia NO, pada dasarnya gas ini adalah molekul penting dalam tubuh manusia. Produksi NO sangat penting dalam melindungi organ seperti hati dari kerusakan iskemik, tetapi hasil produksi NO dalam tingkat berkelanjutan dapat memicu toksisitas jaringan secara langsung dan memberikan konstribusi pada gangguan vaskular yang berhubungan dengan syok septik.

Lalu bagaimana NO bekerja didalam tubuh? Sebenarnya NO adalah molekul sederhana yang terdapat pada tubuh kita. Meski demikian, NO merupakan pemain fundamental dalam bidang ilmu saraf, fisiologi dan imunologi. NO digunakan oleh tubuh untuk berkomunikasi dengan sel lain dalam tubuh dan untuk menghasilkan gas ini, enzim dalam tubuh memecah asam amino arginine. Melalui kelompoh enzim yang biasa dikenal dengan Nitric Oxide Synthase, produksi Nitric Oxide dilakukan dengan mengubah asam amino L-Arginine menjadi L-Citruline.

Nah, sekarang sudah tau kan suplemen apa saja yang dapat membantu anda dalam membangun massa otot. Namun sebenarnya masih banyak lagi jenis suplemen lain yang bisa dikonsumsi untuk mendukung anda dalam membentuk otot. Demikian artikel tentang Suplemen Protein Terbaik Untuk Membantu Pembentukan Massa Otot, semoga yang kami sampaikan bermanfaat dan berguna bagi para pembaca. Terimakasih !

Incoming search terms:

/* */