19 Manfaat Joging di Awal Hari dan Sore Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Joging bagi kesehatan – Berbagai orang terkadang cukup susah dan malas untuk berolahraga, melakukan latihan olahraga yang ringan pun terkadang sangat malas untuk di lakukan di awal. Salah satu olahraga yang paling sering dilakukan biasanya seperti melakukan jogging entah itu karena memang ingin mencari keringat ataupun ikut bersama dengan teman – teman. tapi tahukah anda semua ketika melakukan joging ini cukup banyak manfaat yang bisa di dapatkan baik untuk kesehatan tubuh juga berbagai otot. Selain itu perlu juga anda ketahui bagaimana sih cara melakukan jogging yang benar ? nah inilah pokok ulasan senam sehat kali ini.

Manfaat aktifitas joging untuk kesehatan tubuh

Pengertian olahraga Jogging sendiri adalah sebuah gerakan berjalan cepat yang hampir menyerupai lari tetapi perbedaanya ukuran jarak lari yang dilakukan ini adalah lari-lari kecil kegiatan ini dapat membuat proses penyerapan oksigen meningkat selain itu juga meningkatkan jantung agar bekerja lebih cepat juga, maka dari itu biasanya olahraga jogging ini di sarankan sebagai salah satu pilihan gerakan pemanasan sebelum latihan. Olarhraga Jogging yang satu ini juga sering dilaukan pada waktu pagi dan sore hari, ketika pagi dengan udara yang sejuk (di taman biasanya) anda akan dapat menikmati dan merasakan hawa pagi hari, jika dilakukan sore hari ini juga cukup baik karena anda akan dapat menghilangkan rasa jenuh dan kebosanan setelah beraktifitas seharian dengan kegiatan sehat yang membuat anda berkerigat.

Joging saat ini mulai banyak diminati orang, seperti berbagai dukungan kegiatan yang dilakukan rutin di minggu pagi seperti CFD (Car Free day) dapat membuat kegiatan joging ini semakin seru, dapat mebambah teman juga dengan bersosialisasi dengan orang lain yang hobi joging. Untuk melakukan jogging ini juga tidak susah dan perlu mempersiapkan hal khusus, anda hanya perlu mempersiapkan perlengkapan berolahraga biasa seperti celana panjang/pendek yang nyaman, kaos, sepatu dan juga training. sebelum melakukan joging ada baiknya anda mengisi terlebih dahulu perut anda dengan makanan ringan/berat dan juga air putih yang cukup sekitar 10-15 menit sebelum joging. untuk mengetahui berbagai macam manfaat dari melakukan joging ini anda dapat membaca ulasan di bawah ini,

Manfaat Joging Setiap Hari bagi Kesehatan

1. dengan melakukan olahraga joging secara rutinAnda dapat membantuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas kekuatan jantung Anda, dengan menambah jumlah kapiler serta sel-sel darah merah dalam tubuh. Jantung akan semakin berkembang ketika anda melakukan joging dari kegiatan jantung dalam keadan biasa.

Manfaat joging untuk kesehatan

2. Meningkatkan kapasitas otot dalam menyerap oksigen, dengan semakin anda sering dan rutin melakukan joging jantung anda semakin terlatih dalam memompa jumlah darah yang lebih besar per siklus. Dengan meningkatnya aliran dara ini konsumsi oksigen juga semakin meningkat, semua jaringan dan bagian dalam organ tubuh juga akan mendapatkan lebih banyak darah yang kaya akan oksigen.

3. Melakukan joging juga dapat menyingkirkan stres loh, berbagai kegiatan dan aktifitas yang anda lakukan selama seharian akan membuat tubuh serta saraf anda tegang dan lelah, dengan mengeluarkan keringat ketika joging anda akan merasa tubuh lebih segar dan fresh.

4. Ketika anda berolahraga dan juga joging, secara tidak langsung tubuh anda akan melepaskan hormon yang disebut endorfin ( hormon rasa senang), saat endorfin ini meningkat dan semakin banyak mengalir dalam darah akan timbul perasaan senang sehingga depresi anda akan beranjak hilang.

5.Meningkatnya aktivitas otak juga merupakan manfaat ketika joging, saat anda berlari, terkadang otak akan memunculkan berbagai solusi dari masalah-masalah yang sedang terjadi pada Anda, hal ini karena anda mendapatkan asupan oksigen yang lebih banyak ke sistem saraf pusat seperti salah satunya otak.

6. Manfaat melakukan jogging pagi juga sangat banyak, seperti menambah kesegaran badan juga membuat tubuh terasa lebih fresh, tubuh lebih semangat dan konsentarsi bertambah dalam mengerjakan aktifitas setelahnya, jika pada wanita juga memberikan manfaat positif  baik secara fisik maupun mental.

manfaat lain dari jogging di pagi dan sore hari seperti :

  1. Meningkatkan kekebalan tubuh
  2. Menjaga berat badan
  3. Menjaga jantung tetap sehat
  4. Menajamkan mata
  5. Menguatkan tulang
  6. Menjernihkan pikiran
  7. Mencegah insomnia
  8. Membantu meningkatkan Kekebalan tubuh
  9. Mencegah penyakit asma
  10. Memperlancar peredaran darah
  11. Memperkuat otot
  12. Mencegah terjadinya sakit punggung dan penyakit tulang belakang
  13. Terhindar dari penuaan dini

Demikian itulah beberapa manfaat baik dari rutin melakukan joging, terutamanya ketika di pagi hari di mana udara pagi masih bersih serta kaya akan oksigen, dan bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari. Melakukan joging ini tidak terlalu susah jika anda memiliki lingkungan rumah yang jauh dari perkotaan, sehingga polusi yang ada tidak terlalu tinggi tetapi lebih baik lagi jika dilakukan pada nuansa sekitara pedasaan yang memiliki nuansa alam dan sejut. Waktu yang dibutuhkan untuk joging juga terserah pada diri anda sendiri jika memang anda sudah terbiasa dengan berlari anda mungkin akan mudah ketika joging, tetapi jika pemula anda dapat merasakan di saat tubuh  dan badan anda telah mengeluarkan keringat anda pun dapat menghentikan aktifitas jogging anda.

Setelah anda baca? apakah saat ini anda sudah paham dan mengerti tentang manfaat aktifitas jogging ini, kegiatan ini juga tidak memrlukan biaya namum dapat bermanfaat sekali pada kesehatan anda di masa depan dan saat ini jika dilakukan secara rutin, hanya perlu anda merubah pola hidup anda dan harus mempunyai tekat kuat untuk melakukannya. terimakasih, semoga bermanfaat.