Cara Melakukan Push Up dengan Benar Untuk Pemula

Cara Melakukan Push up dengan gerakan yang benar - Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan cara apa saja salah satunya adalah dengan berolahraga. Olahraga adalah cara menjaga kesehatan tubuh yang menimbulkan efek instan terhadap badan kita. Tidak membutuhkan tempat-tempat yang luas, olahraga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun, salah satunya adalah Push Up.


Push Up merupakan salah satu olahraga simple yang dapat dilakukan dimana saja, di kamar, di taman, di halaman rumah, dan dimanapun berada dengan ukuran tempat yang pas dengan ukuran badan. Berolahraga push up tidak bisa dilakukan secara sembarangan, perlu teknik yang benar agar push up dapat memberikan efekk dan manfaat langsung terhadap tubuh. Nah, kali ini senamsehat akan menjelaskan bagaimana cara push up yang benar agar olahraga mu tidak sia-sia.

Tips Cara Melakukan Pushup dari Pemula Hingga Advance

Teknik pertama Push Up di dinding



Push up di dinding ini adalah teknik push up yang paling mudah yang dianjurkan untuk dilakukan bagi para pemula. Caranya cukup mudah, kamu cukup berdiri didepan dinding yang datar, lalu tempelkan kedua telapak tangan kamu ke dinding didepan. Kemudian bengkokkan lengan dengan memajukan badan kamu ke dinding. Lakukan perlahan dan mendapatkan rasa otot megembang, lakukan sebanyak mungkin, jika nanti sudah terbiasa coba berikan tekanan terhadap setiap gerakanmu. Dan jangan juga lupa untuk mencoba push up menggunakan satu tangan.

Teknik kedua Push Up dengan tumpuan lutut


Lakukan posisi push up di lantai, tetapi jangan luruskan seluruh kaki kamu tetapi tekuk dan gunakan lutut sebagai tumpuannya sehingga betis hinga bawah dalam posisi melayang, silangkan keduanya. Letakkan kedua tangan lurus dengan kepala dengan pandangan wajah kedepan. Turunkan dada kamu perlahan ke dekat lantai lalu naiklah kembali ke posisi semula. Berikan tekanan terhadap setiap gerakan. Jaga keseimbangan kaki yang melayang sehingga memperoleh hasil yang sempurna.

Teknik ketiga Push Up Sempurna.


Teknik yang ke-3 ini adalah teknik yang sulit jika belum melakukan latihan mulai dari teknik pertama dan kedua. Cara melakukan teknik push up sempurna ini adalah pertama ambil posisi push up dengan kaki lurus dan letakkan kedua telapak tangan lurus dengan kepala yang menghadap kedepan. Luruskan badan dengan kaki hingga membentuk sudut 30 derajat antara tubuh dan lantai. Turunkan dada hingga hampir menyentuh lantai sehingga lengan menekuk ke belakang secara sempurna. Beri tekanan dan lakukan perlahan dan mantap sehingga mendapat manfaat latihan pushup di beberapa bagian tubuh.

Manfaat Push Up Pada Otot dan Tubuh


Setelah membahas teknik, kita juga perlu membahas yang namanya manfaat latihan push up ini. Push up memiliki banyak manfaat sekali untuk tubu selaint membantu mengencangkan beberapa bagian otot atas dan bawah, push up juga mampu membantu membakar kalori, mengencangkan otot hingga menambah kepercayaan diri. Kok bisa? Simak ulasan manfaat push up dibawah ini.

Mengencangkan Otot

Ini adalah manfaat basic dari push up yang pasti diperoleh apabila teknik yang dilakukan benar. Dengan melakukan push up ternyata otot-otot terutama otot lengan, perut dan dada dapat terkencangkan.

Membakar Kalori

Bagi kamu yang memiliki perut yang tidak bisa dikondisikan atau tubuh yang kurang proporsional, push up adalah salah satu jalan bagi yang ingin membakar kalori dalam tubuh dengan cepat di rumah. Kenapa? Push up ini memerlukan tenaga ekstra bagi mereka yang akan melakukannya sehingga bisa jadi tubuh mengambil energi dari lemak-lemak yang menumpuk dalam tubuh sehingga lemak dalam tubuh akan ikut berkurang.

Meningkatkan Percaya Diri

Kenapa push up kok bisa meningkatkan percaya diri segala? Alasannya adlaah seperti ini, push up adalah termasuk olahraga yang membentuk badan. Jadi bagi kamu yang badannya kurang berbentuk, setelah merutinkan push up pasti otot akan terbentuk sehingga dilihat dari manapun penampilan kamu akan menarik sehingga pada akhirnya menambah kepercayaan diri kamu juga.

Tips Motivasi Melakukan Push Up

Push up merupakan olahraga yang dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun asalkan ada niatan untuk melakukannya. Olahraga yang simple yang memiliki teknik dari yang paling mudah hingga yang paling sulit. Cara terbaik Melakukan Pushup adalah lakukan yang termudah dulu dan memaksimalkan jumlah repetisi dalam melakukan latihan itu untuk mendapatkan hasil yang bagus. Setelah melakukan teknik pertama sudah dianggap terlalu mudah, bolehlah lanjut ke teknik kedua yang agak sult. Jadwalkan latihan push up ini secara rutin dan teratur agar keinginan memiliki otot kencang bukanlah mimpi dan angan saja, rasa percaya diri, dan tubuh yang ideal pasti akan anda rasakan ketika bentuk tubuh mulai mengembang. Kemudian lakukan teknik terakhir yang paling sulit dan berikan olahraga terbaik agar tubuh dapat sehat sekaligus membentuk otot atletis.


Perlu di ingat sobat senamsehat.com jika anda ingin sehat tidak musti harus pergi ke tempat gym, fitness centre, atau yang sejenis. walaupun anda dirumah asalkan mau sehat, anda dapat mencari latihan -latihan yang dapat dilakukan di rumah. Olahraga-olahraga kecil yang rutin bahkan dapat mengalahkan hasil gym yang berbayar perbulannya. Tidak perlu mahal karena banyak jenis olahraga gratis, simple dan dapat dilakukan kapanpun. Bahkan, dalam beberapa kasus orang-orang gym kalah hasil dengan orang-orang yang rutin berolahraga kecil yang dilakukan dirumah setiap hari. Itu semua tergantung dari niat dan kemauan kita selaku pelaku.

Push up yang telah diterangkan panjang lebar diatas, ternyata tak disangka-sangka memiliki teknik khusus. Selama ini kita menganggap yang namanya menurun-naikkan badan itu push up, tetapi setelah membaca artikel ini cobalah untuk memperbaiki sikap push up dan teknik push up yang anda dengan benar. Lakukan sikap push up yang benar sehingga otot benar-benar bisa mendapatkan hasil yang optimal juga kencang, percaya diri benar-benar bertambah dan kalori benar-benar terbakar. Push up sangatlah simple dan memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. 

Mulai dari awal sudah dijelaskan bagaimana teknik-teknik push up yang benar mulai dari teknik push up di dinding, teknik tumpuan lutut hingga push up yang benar-benar sempurna. Juga sudah dijelaskan manfaat push up yang pertama membakar kalori, kedua meningkatkan kepercayaan diri dan ketiga mengencangkan otot. Demikian artikel tentang bagaimana cara push up yang benar itu, sekian informasi mengenai penjelasan dan tips melakukan push up ini, semoga dapat bermanfaat dan anda terus berlatih dengan semangat. Terimakasih.