Gerakan Latihan Untuk Membakar Lemak Dengan Cepat dan Sehat

Menghancurkan Lemak Dalam Waktu Satu Bulan Dengan Senam – Berikut ini adalah beberapa cara senam yang benar untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh yang dapat dilakukan pria ataupun wanita. Caranya pun cukup mudah dan tidak membosankan untuk Anda yang cenderung malas dalam melakukan latihan-latihan olahraga. Gerakan-gerakan senam berikut ini ada 9 macam, namun Anda tidak harus melakukan semua gerakan latihan berikut ini. Anda cukup memilih 3 gerakan latian yang sesuai dengan diri Anda atau gerakan latihan yang Anda sukai, dengan melakukan 15 – 30 kali setiap gerakan.

Supaya latihan membakar lemak tubuh Anda lebih maksimal dan mendapatkan bentuk badan yang ideal bak model papan atas yang kamu idamkan. Yang perlu Anda lakukan adalah menetapkan hati dan memulai konsisten untuk latihan dengan rutin minimal selama 1 bulan. Agar hasilnya lemak yang berada di dalam tubuh akan terbakar hingga habis. Manfaat lain yang bisa anda dapatkan ketika berlatih senam antara lain yaitu dapat membuat pinggang menjadi langsing, paha dan bokong yang kencang dan membentuk otot perut.


Berikut ini beberapa cara latihan senam untuk menghancurkan lemak dalam 1 bulan :

Cara latihan 1 :

  1. Berdiri tegap
  2. Lalu badan membungkuk membentuk sudut +45 derajat dengan lutut ditekuk sedikit
  3. Letakkan kedua tangan di kepala bagian belakang
  4. Lakukan gerakan mengusap kepala bagian belakang dari bawah ke atas hingga tangan lurus kedepan
  5. Lakukan berulang

Cara latihan 2 :

  1. Tidur terlentang
  2. Angkat sedikit kepala dengan kedua tangan menyangga kepala
  3. Tekuk kaki sebelah kiri, kaki kanan tetap lurus
  4. Lakukan gerakan naik turun pada kaki kanan tetap lurus
  5. Lakukan berulang dan bergantian dengan kaki kiri dengan step yang sama.

Cara latihan 3 :

  1. Tidur terlentang
  2. Angkat kedua tangan lurus ke belakang
  3. Lakukan gerakan sit up tanpa kaki ditekuk jika belum terbiasa melakukan gerakan ini bisa juga memberi beban pada kaki dibagian lutut.
  4. Lakukan berulang.

Cara latihan 4 :

  1. Tidur tengkurap
  2. Angkat kedua tangan lurus ke depan
  3. Lakukan gerakan seperti berenang dengan melakukan gerakan naik turun secara bergantian
  4. Lakukan berulang.

Cara latihan 5 :

  1. Tidur terlentang dengan paha ditekuk
  2. Angkat kedua tangan lurus ke depan
  3. Lakukan gerakan kaki lurus keatas membentuk sudut 45 derajat diikuti dengan tangan lurus disamping pinggang dan kepala sedikit diangkat
  4. Lakukan berulang.

Cara 6:

  1. Tidur tengkurap
  2. Dengan sedikit mengangkat badan dengan tumpuan tangan yang ditekuk +90 derajat
  3. Lakukan gerakan kaki ditekuk dan lurus ke atas
  4. Lakukan berulang dan bergantian dengan kaki kiri

Cara latihan 7 dan 8 :

  1. Tidur terlentang
  2. Dengan sedikit mengangkat sedikit pundak dan kepala dan kedua tangan lurus ke atas
  3. Kedua kaki lurus keatas membentuk sudut +45 derajat
  4. Dalam step ini terdiri dari 2 gerakan

Gerakan 1
Dari posisi awal paha dan lutut ditekuk lalu kedua tangan menahan pada telapak kaki
Gerakan 2
Paha ditekuk hingga membentuk sudut +90 derajat dan gerakkan tangan

Cara latihan 9 :

  1. Tidur terlentang
  2. Paha dan lutut ditekuk hingga membentuk sudut +90 derajat dan tangan memegang lutut
  3. Lakukan gerakan paha ditekuk hingga menyentuh perut
  4. Lakukan dengan kaki bergantian

Demikian Informasi beberapa gerakan latihan membakar lemak ditubuh lebih cepat, tentunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal diperlukan latihan senam ini secara rutin dan konsisten serta disemimbangkan dengan pola makan yang sehat. Selamat Mencoba. Semoga bermafaat…

Incoming search terms: