Gerakan Latihan Untuk Membakar Lemak Dengan Cepat dan Sehat

Menghancurkan Lemak Dalam Waktu Satu Bulan Dengan Senam - Berikut ini adalah beberapa cara senam yang benar untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh yang dapat dilakukan pria ataupun wanita. Caranya pun cukup mudah dan tidak membosankan untuk Anda yang cenderung malas dalam melakukan latihan-latihan olahraga. Gerakan-gerakan senam berikut ini ada 9 macam, namun Anda tidak harus melakukan semua gerakan latihan berikut ini. Anda cukup memilih 3 gerakan latian yang sesuai dengan diri Anda atau gerakan latihan yang Anda sukai, dengan melakukan 15 - 30 kali setiap gerakan.


Supaya latihan membakar lemak tubuh Anda lebih maksimal dan mendapatkan bentuk badan yang ideal bak model papan atas yang kamu idamkan. Yang perlu Anda lakukan adalah menetapkan hati dan memulai konsisten untuk latihan dengan rutin minimal selama 1 bulan. Agar hasilnya lemak yang berada di dalam tubuh akan terbakar hingga habis. Manfaat lain yang bisa anda dapatkan ketika berlatih senam antara lain yaitu dapat membuat pinggang menjadi langsing, paha dan bokong yang kencang dan membentuk otot perut.
Baca juga :

Berikut ini beberapa cara latihan senam untuk menghancurkan lemak dalam 1 bulan :

Cara latihan 1 :
Berdiri tegap
Lalu badan membungkuk membentuk sudut +45 derajat dengan lutut ditekuk sedikit
Letakkan kedua tangan di kepala bagian belakang
Lakukan gerakan mengusap kepala bagian belakang dari bawah ke atas hingga tangan lurus kedepan
Lakukan berulang



Cara latihan 2 :
Tidur terlentang
Angkat sedikit kepala dengan kedua tangan menyangga kepala
Tekuk kaki sebelah kiri, kaki kanan tetap lurus
Lakukan gerakan naik turun pada kaki kanan tetap lurus
Lakukan berulang dan bergantian dengan kaki kiri dengan step yang sama.

Cara latihan 3 :
Tidur terlentang
Angkat kedua tangan lurus ke belakang
Lakukan gerakan sit up tanpa kaki ditekuk jika belum terbiasa melakukan gerakan ini bisa juga memberi beban pada kaki dibagian lutut.
Lakukan berulang.

Cara latihan 4 :
Tidur tengkurap
Angkat kedua tangan lurus ke depan
Lakukan gerakan seperti berenang dengan melakukan gerakan naik turun secara bergantian
Lakukan berulang.

Cara latihan 5 :
Tidur terlentang dengan paha ditekuk
Angkat kedua tangan lurus ke depan
Lakukan gerakan kaki lurus keatas membentuk sudut 45 derajat diikuti dengan tangan lurus disamping pinggang dan kepala sedikit diangkat
Lakukan berulang.

Cara 6:
Tidur tengkurap
Dengan sedikit mengangkat badan dengan tumpuan tangan yang ditekuk +90 derajat
Lakukan gerakan kaki ditekuk dan lurus ke atas
Lakukan berulang dan bergantian dengan kaki kiri

Cara latihan 7 dan 8 :
Tidur terlentang
Dengan sedikit mengangkat sedikit pundak dan kepala dan kedua tangan lurus ke atas
Kedua kaki lurus keatas membentuk sudut +45 derajat
Dalam step ini terdiri dari 2 gerakan
Gerakan 1
Dari posisi awal paha dan lutut ditekuk lalu kedua tangan menahan pada telapak kaki
Gerakan 2
Paha ditekuk hingga membentuk sudut +90 derajat dan gerakkan tangan

Cara latihan 9 :
Tidur terlentang
Paha dan lutut ditekuk hingga membentuk sudut +90 derajat dan tangan memegang lutut
Lakukan gerakan paha ditekuk hingga menyentuh perut
Lakukan dengan kaki bergantian

Demikian Informasi beberapa gerakan latihan membakar lemak ditubuh lebih cepat, tentunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal diperlukan latihan senam ini secara rutin dan konsisten serta disemimbangkan dengan pola makan yang sehat. Selamat Mencoba. Semoga bermafaat...