3 Tips bentuk tubuh atletis mudah dan efektif tanpa ke gym

Tips Membentuk Tubuh Atletis Tanpa ke GYM -  Apakah Anda mempunyai masalah berat badan yang berlebih/gemuk? Ataukah sebaliknya Anda terlalu kurus dan susah membesarkan badan? Apakah Anda ingin membentuk tubuh ideal tapi malas berolahraga atau enggan membayar biaya keanggotaan gym? Atau Anda termasuk mereka yang kurang percaya akan keampuhan olahraga non-gym dalam membentuk tubuh ideal? Bila iya, lajutkan membaca artikel berikut ini.


Jika Anda menginginkan tubuh besar berotot seperti binaragawan, disarankan Anda wajib rutin ke gym demi mendapat tubuh idaman Anda. Namun, bila Anda ingin tubuh atletis, kering, dan kokoh Anda bisa mendapatkannya tanpa ke gym. Dengan melakukan tips-tips berikut :

Baca juga ;

1. Berolahraga
Olahraga seperti sepakbola, basket dan renang termasuk olahraga kardio intensitas tinggi. Dan, olahraga kardio adalah jenis olahraga yang bisa membakar lemak berlebih dalam tubuh, terutama bila olahraga tersebut memiliki intensitas tinggi dalam interval tertentu (HIIT).  Artinya, mereka yang sering melakukan olahraga-olahraga tersebut lebih mungkin memiliki badan atletis. Untuk Anda yang sedang membangun massa otot, disarankan untuk berolahraga kardio sebanyak dua sampai 3 kali perminggu.

2. Latihan
Bila Anda pernah menjadi anggota tim sepakbola atau basket, atau setidaknya pernah melihat mereka berlatih, Anda tentu tahu bahwa latihan mereka bukan hanya tanding basket/sepakbola. Seringkali, mereka justru melatih teknik (dribbling, shooting) atau melatih fisik dengan shuttle run, push up, pull up, dan sejenisnya. Nah, latihan fisik tersebut juga menyebabkan pertumbuhan otot yang tak kalah optimal dengan angkat beban di gym. Push up misalnya, setara dengan bench press dalam melatih otot dada.

3. Nutrisi
Bagian ini sering terabaikan oleh para pehobi olahraga. Mereka yang hobi olahraga memang cenderung malas menjaga asupan nutrisi yang optimal, tidak seperti penyuka fitnes. Namun, tidak peduli olahraganya, nutrisi dan protein yang cukup tetap dibutuhkan untuk mendukung pemulihan dan pembentukan otot.

Nah itulah tadi tips bentuk tubuh atletis tanpa ke gym yang dapat dilakukan disela rutinitas harian Anda, apalagi jika olahraga tersebut termasuk hobi Anda tentu sangat menyenagkan bukan?
Selamat mencoba. semoga bermanfaat. Terima Kasih...