7 Tips Membuat Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit

Tips bangun pagi terasa segar dan fit – Sering mendapati tubuh Anda merasa kelelahan dan kurang bersemangat ketika bangun tidur di pagi hari? Beberapa faktor dapat menyebabkan hal ini, termasuk kurangnya porsi tidur di malam hari, kondisi psikis seseorang, bahkan juga asupan makanan yang kita konsumsi. Hal ini  tentu saja berdampak buruk bagi Anda yang harus masuk sekolah, kampus, kerja atau rutinitas harian Anda.

Pagi hari adalah awal dimana kita memulai aktivitas harian. Jika awalnya saja Anda sudah tidak mood, bagaimana bisa membuat sebuah hari sukss dalam perjalanan hidup Anda?
Nah, untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat menerapkan beberapa tips berikut agar bangun pagi Anda lebih terasa segar dan fit.


1. Sebaiknya Hindari Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Dimalam hari, Anda pasti sering merasakan lapar kembali, padahal sebelumnya Anda sudah makan malam. Ini disebabkan karena makanan yang dikonsumsi kurang bernutrisi, sehingga membuat perut butuh asupan lebih. Karena terhasut  oleh nafsu lapar tersebut, Anda tetap saja mengisi perut kembali dengan camilan atau makanan berat sekalipun. Ingat, hal ini dapat membuat diet Anda tidak berhasil sekaligus menyiksa organ pencernaan Anda semalaman. Organ pencernaan juga butuh istirahat loh! Makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur, membuat organ pencernaan bekerja semalaman yang dapat membuat tubuh Anda lelah di pagi hari.

2. Jauhkan Telepon Seluler, Tablet dan Laptop Ketika Anda Akan Tidur
Cas telepon seluler dan tablet menghasilkan cahaya biru yang dapat menghambat pembentukan melatonin, semacam hormon tidur, yang jika kekurangan dapat menyebabkan gangguan tidur bahkan berat badan. Untuk itu, non-aktifkan telepon seluler, tablet ataupun laptop Anda ketika akan tidur. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi pemaparan radiasi dari alat-alat tersebut yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

3. Tidur Yang Cukup
Tayangan favorit diatas pukul 10 malam merupakan salah satu hambatan terbesar untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup. Apalagi jika Anda harus lembur dengan seabrek tugas kantor yang sering menyita sebagian tidur malam Anda. Sediakan minimal lima jam tidur di malam hari.

4. Gunakan Alarm Biologis (Alaram Bawah Sadar)
Alarm biologis atau alarm bawah sadar mampu membuat tidur 15-30 menit Anda terasa seperti 5 jam. Tergantung seberapa mampu pikiran untuk mendapatkan pola tidur yang efektif.

5. Tidak Tergesa-Gesa Ketika Bangun Tidur
Biarkan mata Anda terbuka seutuhnya tetaplah berbaring beberapa saat, duduklah sejenak di sisi tempat tidur, usap wajah, lalu perlahan bangkit untuk melakukan aktivitas Anda.

6. Minum Segelas Air Putih Ketika Bangun di Pagi Hari
Meskipun merasa tidak haus ketika bangun di pagi hari, biasakanlah untuk meminum air putih hangat. Meminum air putih di pagi hari mampu  menetralisir racun dan lendir yang tidak berguna dalam tubuh, membersihkan usus, memperlancar buang air besar, meremajakan otot dan sel-sel darah dan lain sebagainya.

7. Sempatkan Berolahraga Pagi
Lakukan peregangan, jalan santai, push-up atau sit-up untuk meningkatkan metabolisme tubuh oleh gerak yang dihasilkan. Hal ini berguna untuk memperlancar aliran darah dan meningkatkan kadar oksigen yang dapat membuat Anda segar dan bugar untuk memulai aktivitas harian.

Nah itulah tadi 7 tips membuat bangun pagi terasa segar dan fit. Semoga dengan tips di atas Anda dapat memulai pola hidup yang sehat agar tetap fit saat beraktivitas.
Semoga bermafaat. Terima Kasih...