Tips Menjaga tubuh Tetap sehat walaupun sibuk

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh bagi Anda yang sibuk - Setiap individu memiliki berbagai macam aktivitas dan kesibukan yang pastinya berbeda - bed, dari mereka yang cukup santai ataupun selalu dituntut kerja keras untuk menyelesaikan tugas. Berbagai kesibukan ini tentunya akan cukup menyita banyak waktu sehingga terbuang sia-sia di dunia kerja, selain itu tubuh pun juga dapat berakibat sering mengalami masalah kesehatan. Padahal yang seharusnya tubuh harus selalu dituntut untuk selalu fit setiap harinya agar pekerjaan berjalan dengan lancar. 



Sebetulnya untuk mendapatkan tubuh yang segar dan selalu fit setiap hari berbagai macam cara bisa dilakukan sekalipun kalian yang memiliki aktivitas yang sangat padat dan sibuk. Caranya pun mudah dan beberapa diantaranya dapat anda lakukan di sela-sela kesibukan Anda tersebut.

Merubah kebiasan sebelum & sesudah bangun tidur

Kegiatan yang bisa membantu menjaga tubuhmu agar tetap sehat adalah memberikan sedikit olahraga ringan sebelum dan sesudah tidur, sebelum anda beranjak tidur 30-60 menit sebelumnya anda dapat melakukan gerakan perengangan otot agar tidak kaku seperti berbagai macam gerakan pemanan, hal ini membantu membuatmu tertidur lebih nyenyak, dan ketika bangun tidur yang mungkin anda bisa melakukan gerakan pemanasan seperti sebelum tidur tetapi dengan ditambahkan latihan push up dan sit up, hal ini dapat membantu tubuh anda lebih terlatih, fit, dan segar setiap pagi.

Setelah melakukan latihan setelah bangun tidur ada baiknya anda meminum segelas air putih selain untuk mengisi ulang asupan air yang terbuang saat tidur juga rasa lelah ketika latihan pagi tadi bisa berkurang.Olahraga ini walau ringan tapi mampu menjaga kesehatan otot Anda, perut Anda akan terhindar dari buncit. Sedangkan meminum air putih ketika bangun tidur akan melancarkan pencernaan Anda.

Baca Juga :
7 Olahraga yang akan membuat tubuhmu tetap sehat
Tips membentuk tubuh ideal setelah melahirkan
 
Menjaga asupan gula berlebih


Mengkonsumsi gula berlebihan dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan salah satunya adalah diabetes, bagi anda yang sibuk dengan pekerjaan dan berbagai macam aktivitas yang pada biasanya akan memulai hari dengan segelas kopi dan teh setiap pagi, hal ini tidak baik jika terus menerus anda lakukan. Ada baiknya anda mengganti pola minuman anda tersebut dengan mengkonsumsi air putih saja . dan merubah pemakaian gula anda menjadi gula jagung.

Pola makan yang terbiasa menggunakan nasi putih ada baiknya juga di ganti dengan menambahkan karbonhidrat lain yang lebih sehat dan berserat, hal ini lebih di perhatikan lagi ketika anda makan malam karena karbonhidrat ketika malam susah terurai dan lebih banyak berubah jadi lemak.

Memperbanyak porsi sayuran dalam makanan Anda

Sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan dengan nutrisi yang dikandungnya. Mulai dari vitamin hingga mineral, semuanya terkandung lengkap. Tapi untuk lebih baik pilih sayuran yang direbus atau dimasak tanpa menggunkan minyak.



Lebih aktif dalam bergerak
Disela aktivitas Anda yang padat anda juga dapat menyelipkan kegiatan-kegiatan olahraga ringan seperti jalan kaki atau naik sepeda untuk berangkat ke kantor jika memungkinkan. ketika mungkin anda berada di kantor mungkin bisa memilih letak tempat parkir yang lumayan jauh untuk dapat menambah jarak jalan kaki memasuki kantor, mengganti pengguna'an fasilitas lift dengan menggunakan tangga juga dapat membantu membentuk otot kakimu sehingga semakin kuat.

Kegiatan saat libur
Mungkin anda yang tidak terbiasa meakukan olahraga atau latihan bisa memulai mengikuti komunitas-komunitas yang dapat membantu mejaga kesehatanmu, atau ikut berlari pagi ketika Car Free Day berlangsung. melakukan kegiatan juga bisa dengan keluarga seperti meakukan tamasya, menuju tempat wisata.

Itulah dia beberapa tips yang mungkin bisa anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh anda walaupun anda seorang yang sibuk dengan berbagai aktivitas, semoga bermanfaat