Cara Membentuk Tubuh Ideal Setelah Melahirkan

Mengembalikan Bentuk Tubuh Setelah Melahirkan - Untuk mendapatkan kembali tubuh yang ideal setelah melahirkan sebenarnya tidaklah sesulit yang Anda bayangkan, hanya butuh seberapa konsisten Anda menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian anda.




 Saat wanita hamil maka akan terjadi perubahan secara drastis pada bentuk tubuhnya. Inilah yang terkadang sering membuat wanita menjadi minder dan tidak percaya diri lagi.

Para wanita yang baru melahirkan seharusnya tidak perlu merasa berkecil hati akan bentuk tubuhnya yang melar/melebar akibat proses kehamilan. Melalui sebuah upaya kecil yang dilakukan secara rutin maka hasilnya dapat mengembalikan bentuk tubuh Anda menjadi ideal lagi. Hal ini lebih dianjurkan dilakukan setelah buah hati anda sedikitnya berusia 3 bulan, agar si ibu lebih bisa fokus dan segera melakukan beberapa hal berikut ini :

Cara membentuk tubuh kembali ideal setelah melahirkan :

  • Mengatur pola makan
Mulailah dengan menerapkan diet secara ketat atau bertahap terhadap menu makanan yang akan Anda konsumsi serta kurangilah mengonsumsi makanan manis. Akan tetapi sebelum menerapkan diet ketat, ada hal penting yang harus anda ingat yaitu pada masa ini merupakan saat terbaik untuk menyusui bayi Anda, sehinga Anda disarankan untuk melakukan diet secara bertahap, sampai tiba saatnya bayi Anda siap untuk diberikan makanan pendamping selain ASI.

  • Tidur yang cukup
Para ahli berpendapat seseorang yang tidur kurang 8 jam perhari akan mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badannya, hal ini disebabkan karena saat lelah, tubuh manusia mengeluarkan hormon - hormon penyebab stress sehingga dapat memicu bertambahnya berat badan seseorang.

  • Melakukan aktivitas fisik
Anda dianjurkan untuk selalu rutin melakukan beberapa aktivitas fisik seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, berenang dan lain-lain. Melalui aktivitas-aktivitas tersebut tubuh Anda akan terus membakar kalori serta lemak yang tertimbun dalam tubuh, sehingga bentuk tubuh ideal yang Anda harapkan semakin mudah diperoleh kembali.
  • Melakukan aktivitas dengan bayi
Melakukan beberapa aktivitas dengan bayi seperti menggendong atau jalan-jalan menggunkan stroller merupakan cara yang menyenangkan untuk membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Lakukanlah hal tersebut secara rutin baik di pagi atau sore hari, pastinya berat badan Anda akan berangsur-angsur turun.


  • Mencoba latihan Yoga
Salah satu alternatif palong sering di pilih para ibu setelah melahirkan adalah melakukan yoga. Yoga memiliki banyak sekali manfaat, menurut sebuah penelitian yoga selain dapat menjadi sebuah terapi menurunkan berat badan dan membentuk tubuh agar lebih ideal juga dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang. Melalui yoga pula tubuh anda akan dilatih agar menjadi lebih kuat, fleksibel dan lainnya.

Itulah tadi beberapa tips membentuk tubuh ideal setelah melahirkan, Lakukan lah tips-tips nya seperlunya agar tidak mempengaruhi kesehatan Anda dan anak Anda. Semoga bermanfaat!