7 Olahraga Ringan yang Membuatmu Tubuh Sehat

Mebuat tubuh semakin sehat dengan olahraga ringan – terkadang banyak orang yang memiliki berbagai kesibukan melupakan dan mengesampingkan mengenai kesehatan tubuh, hal ini cukup berbahaya jika terus menerus dibiarkan, karena banyak sekali penyakit ataupun gangguan kesehatan akan mengancam ketika tubuh berhenti merasa bugar, dan tidak pernah digunakan untuk ber olahraga.

Yah, bagi anda yang memiliki kesibukan kantor, maupun kesibukan lain yang sangat menguras waktu anda, anda bisa melakukan beberapa gerakan olahraga yang mudah dan tidak menghabiskan waktu lama untuk melakukanya, tetapi tetap memberikan hasil agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tetapi tetap harus diperhatikan untuk melakukanya harus sesuai panutan dan pemanasan terlebih dahulu.

Beberapa gerakan olahraga tringan yang menyehatkan tubuh antara lain :

1. Melakukan Sit up

Pada umumnya masyarakat luas senang melakukan olah raga ini, sudah menjadi rahasia yang sangat umum jika olah raga sit up mampu menjadi olah raga yang merampingkan badan serta membakar lemak dan juga melangsingkan tubuh. Silahkan tidur dengan tangan dibelakang kepala dan angkat badan kedepan, jika anda merasakan kesulitan saat melakukan olah raga ini mintalah bantuan kepada teman atau saudara anda untuk memegangi dan menahan kaki anda, atau meletakan kaki dibagian sela-sela tempat tidur/lemari sehingga kaki bisa tertahan

2. Olah Raga Back Up

Untuk melakukan gerakan Aerobik ini dirumah untuk mengisi waktu kosong atau santai dirumah anda silahkan anda bisa melakukanya dengan memulai dengan bada telungkup lalu gerakan badan anda ke atas dan kebawah secara berulang –ulang. Jika anda mengalami kesulitan untuk menggerakkan badan anda silahkan minta bantuan kepada saudara atau teman untuk memegangi kaki anda agar tidak terangkat saat melakukan olah raga tersebut.

3. Olah raga sikap lilin

Salah satu yang olahraga yang mebantu menyehatkan tubu ini paling sering dipilih oleh para ibu-ibu karena selain mudah untuk dilakukan dapat memberikan manfaat untuk memperkecil bentuk perut anda juga, yaitu dengan olah raga “ sikap lilin “. Caranya yaitu mudah, silahkam anda berbaring dilantai dengan atau tanpa las di lantai lalu kemudian angkat kedua kaki ke atas sampai perut terangkat, kemudian silahkan anda tahan dengan kedua tangan beberapa detik bahkan menit
lalu anda turunkan secara perlahan lakukan secara berulang-ulang, untuk menghasilkan hasil yang maksimal lakukan setiap hari.

4. Ball crunch fitnes



Olah raga yang satu ini menggunakan alat bantu bola dalam melakukan nya, bola ini bukan bola biasa seperti yang digunakan dalam bermain bola, bola ini khusus berukuran besar dan cukup lentur untuk digunakan dalam berolahraga, bola ini biasa dilakukan mirip dengan sit up, namun olahraga ball crunch fitnes ini menggunakan alat bantu bola besar yang dapat anda beli di tempat-tempatt berjualan alat bantu fines, dengan melakukan olah raga ini anda mampu mendapatkan hasil maksimal serta memberikan efek positive bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

5. Melakukan Olahraga Bersepeda ( Bicycle crunch)



Jika anda penggemar sepeda gowes ada baiknya melakukan kegiatan olahraga yang satu ini, olahraga yang satu ini bagus untuk mengecilkan dan menguatkan otot perut anda, dengan memposisikan badan tidur terlentang dan memposisikan kaki di angkat lalu mengayunkan kaki seperti sedang bersepeda hal ini dapat membuat tubuh semakin sehat, lalu mengencangkan otot-otot kaki dan nikmati pembakaran kalori yang ada dalam tubuh anda dan runtuhnya timbunan lemak jahat.

6. Vertical leg crunch fitness

Olah raga yang satu ini sebenarnya merupakan sejenis dengan ball cunch dan sit up, hanya saja disini
anda semakin kompleks yaitu dengan adanya tambahan gerakan saat anda menarik tubuh anda ke depan maka kaki harus diangkat tinggi-tinggi. Jadi silahkan anda berbaring dengan tangan di belakang kepala mirip saat anda melakukan gerakan sit up, kemudian anda angkat kedua kaki dan silangkan. Nah selama kaki anda masih diatas silahkan tarik tubuh kedepan mirip dengan saat melakukan sit up, hal ini bisa dilakukan bagi anda yang sudah terbiasa dengan ball curnch dan juga sit up, bila tidak akan lebih terasa di bagian perut karena belum pernah melakukanya.

8. Elliptical Trainner



Olah raga ringan yang satu ini menggunakan alat bantu fitnes alat ini biasanya ada di tempat fitness, dengan alat ini maka anda seolah melakukan 2 hal sekaligus yaitu berjalan dan menaiki tangga. Olah raga ini bermanfaat sekali mengencangkan perut serta merampingkan paha, mengecilkan paha dan juga memiliki manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan tubuh anda.

Incoming search terms: